“Et si le plus grand obstacle à notre réussite, c’était nous-mêmes ?”
Dans le silence d’un bureau ou le tumulte d’une réunion, il y a parfois une voix intérieure qui murmure : “Tu n’es pas à la hauteur”, “Tu vas échouer”, “Tu ne mérites pas cette place.”
Cette voix, nous l’avons tous entendue. Elle ne vient pas de l’extérieur. Elle est le fruit de mécanismes subtils mais puissants : l’auto-sabotage.
Comprendre l’auto-sabotage : un mécanisme de protection devenu poison
En PNL (Programmation Neuro-Linguistique), l’auto-sabotage n’est pas un ennemi, mais un message.
C’est un comportement, une pensée ou une émotion qui vise inconsciemment à nous protéger, souvent de la peur de l’échec, du rejet ou même… du succès.
Mais cette protection devient une prison lorsque :
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On reporte sans cesse une action importante.
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On doute systématiquement de ses capacités.
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On se compare aux autres en se plaçant toujours en dessous.
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On cherche la perfection jusqu’à l’immobilisme.
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On déclenche des conflits ou des erreurs inconscientes juste avant une réussite.
Ces mécanismes sont souvent liés à des croyances limitantes profondément ancrées, issues de notre passé ou de notre environnement.
Identifier ses propres schémas d’auto-sabotage
Le premier pas vers la transformation, c’est la conscience de soi.
Voici quelques pistes de réflexion inspirées du coaching en psychologie positive et de la PNL :
- Quand est-ce que je me sens bloqué(e) alors que tout semble aller bien ?
- Quels sont mes discours internes récurrents face à un défi ?
- Qu’est-ce que je m’interdis inconsciemment de vivre ou de réussir ?
- Quels bénéfices secondaires me procure ce blocage ? (éviter l’inconfort, rester dans la zone connue, etc.)
Prendre conscience, ce n’est pas se juger. C’est ouvrir une porte vers le changement.
Transformer : de l’auto-sabotage à l’auto-leadership
La bonne nouvelle, c’est que l’auto-sabotage peut être transformé en puissance d’action, grâce à des outils de coaching puissants. Voici quelques leviers efficaces :
- Reprogrammer ses croyances
La PNL propose des protocoles pour remplacer une croyance limitante par une croyance porteuse.
Par exemple :
“Je ne suis pas légitime” → “Je suis en chemin, et ma progression me rend chaque jour plus légitime.” - Changer son dialogue intérieur
Notre langage influence nos émotions et nos comportements.
Plutôt que dire “Je suis nul(le)”, essayons “Je suis en train d’apprendre”.
Ce simple changement de formulation ouvre une posture de croissance. - Ancrer ses victoires
Chaque petite réussite mérite d’être célébrée. Cela nourrit l’estime de soi et construit un socle solide pour avancer avec confiance. - Aligner ses objectifs avec ses valeurs
L’auto-sabotage surgit souvent quand nos objectifs ne sont pas en cohérence avec notre essence profonde.
Un accompagnement en coaching aide à clarifier ce qui fait vraiment sens.
Et si c’était le moment ?
L’auto-sabotage ne dit pas “tu es incapable”. Il dit : “tu as peur”.
Et c’est humain.
Mais tu n’as pas à rester figé(e) dans cette peur. Tu peux la rencontrer, l’écouter, la comprendre… et choisir d’avancer malgré elle.
- Il est temps de remplacer le doute par la conscience.
- Il est temps de te choisir pleinement.
- Il est temps de transformer l’auto-sabotage… en leadership intérieur.
Et toi, quelle est la première petite action que tu pourrais poser dès aujourd’hui pour te libérer d’un schéma limitant ?
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être prêt(e). Tu as juste besoin de commencer.
Identifie. Valorise. Brille.
La vraie croissance vient de l’équilibre entre agir et être.
— Amal H.
Fondatrice de Mentor Roots | Auteure, Chasseuse de tête, PNL & Positive Psychologie Coach
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